Sens Martial
La hanche du Judoka (Tori) reste mobile pour projeter le partenaire (Uke) sans ancrage fixe.
En bref
Il s’agit d’une technique de projection (Nage-waza) fondamentale où vous utilisez votre hanche comme levier « dynamique ».
L’idée est de glisser votre hanche sous le centre de gravité de votre partenaire (sans pour autant le charger sur votre dos), tout en gardant vos appuis légers et mobiles.
La technique fonctionne par rotation : votre hanche crée un point de bascule naturel qui transforme le poids du partenaire (Tori) en mouvement circulaire.
Aucune force brute n’est nécessaire, juste un bon placement et un timing fluide.
Vidéo
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Source: Chaîne YouTube officielle de l'Institut de judo Kodokan
⚠️ Cette technique doit etre apprise et pratiquée dans un club, sous la supervision d’un enseignant qualifié. Les explications ci-dessous ne remplacent pas un cours de judo encadré.
Les étapes
1. Kuzushi (déséquilibre) : Rompez l’équilibre de votre partenaire (Uke) vers l’avant en tirant sa manche et son revers simultanément vers vous.
2. Tsukuri (placement) : Pivotez sur votre pied gauche et placez votre hanche droite sous son centre de gravité (autrement dit, sous sa ceinture).
3. Tsukuri (positionnement final) : Enroulez votre bras droit autour de sa taille en maintenant la traction de votre main gauche sur sa manche.
4. Kake (projection) : Fléchissez légèrement vos genoux et faites basculer votre partenaire par-dessus votre hanche en rotation.
5. Finalisation : Accompagnez la chute en maintenant le contrôle avec votre main gauche et la manche d’Uke jusqu’au sol.
Points clés
- La traction initiale (Kuzushi) déplace le poids d’Uke vers l’avant sur ses orteils
- La hanche est un point d’appui mobile sous le centre de gravité adverse
- La rotation du bassin génère un mouvement circulaire naturel sans effort excessif
- Les hanches restent non ancrées pour favoriser la fluidité
No recommendations
Le secret de l’uki-goshi réside dans la hauteur de votre hanche au moment de votre placement (tsukuri).
Positionnez votre hanche droite légèrement plus basse que le centre de gravité de Uke, créant ainsi un point de bascule naturel qui transforme sa masse en énergie rotationnelle sans effort musculaire excessif.
Erreur(s) courante(s)
Les débutants tentent souvent de soulever (ou charger) leur partenaire, ce qui bloque la rotation naturelle de la technique, mais également se transforme souvent en une autre prise (O-goshi)
Pour corriger ces erreurs
- Pour éviter cette erreur, concentrez-vous sur le mouvement de vos hanches en spirale tout en gardant vos épaules relâchées et imaginez que vous tournez autour d’un axe vertical plutôt que de soulever votre partenaire (Tori).