Sens Martial
Le genou du partenaire (Uke) est bloqué par la jambe du judoka (Tori) pour le projeter par rotation circulaire.
En bref
Il s’agit d’une technique de projection (Nage-waza) qui utilise l’extérieur du genou de Uke comme point d’appui.
L’idée est de placer votre pied sur l’extérieur du genou de votre partenaire (Uke), comme un rayon qui bloque une roue en mouvement.
En tirant simultanément sur la manche de Uke vers votre propre hanche et en poussant le revers, vous créez une rotation naturelle qui le fait basculer en douceur.
Cette technique fonctionne par le principe du levier : votre pied placé sur l’extérieur du genou devient le point fixe autour duquel tout le corps pivote, sans nécessiter de force importante.
Vidéo
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Source: Chaîne YouTube officielle de l'Institut de judo Kodokan
⚠️ Cette technique doit etre apprise et pratiquée dans un club, sous la supervision d’un enseignant qualifié. Les explications ci-dessous ne remplacent pas un cours de judo encadré.
Les étapes
1. Kuzushi (déséquilibre) : Rompez l’équilibre de votre partenaire (Uke) vers l’avant et légèrement sur son côté droit.
2. Tsukuri (placement) : Pivotez votre corps sur votre jambe d’appui gauche en tirant son bras vers votre hanche droite.
3. Tsukuri (positionnement final) : Placez votre pied droit contre l’extérieur son genou droit en gardant votre jambe tendue comme un rayon.
4. Kake (projection) : Tirez fermement sa manche en arc de cercle vers le bas (votre hanche), poussez son revers tout en bloquant son genou.
5. Finalisation : Accompagnez la rotation circulaire jusqu’à la projection complète au sol de votre partenaire.
Points clés
- La traction diagonale avant-latérale décale le centre de gravité de votre partenaire au-delà de sa base d’appui.
- Votre pied forme un obstacle fixe au niveau du genou pendant que votre corps pivote vers le côté opposé.
- La combinaison traction circulaire des bras et blocage du genou crée un mouvement de rotation autour d’un axe vertical.
- Votre jambe tendue constitue le point d’appui du levier, amplifiant l’efficacité du déséquilibre initial.
No recommendations
Le secret de Hiza-guruma réside dans le timing précis du contact.
Votre pied droit doit toucher l’extérieur genou de votre partenaire exactement au moment où son poids se transfère sur cette jambe (Pendant son déplacement vers l’avant).
Transformant ainsi son propre élan en force de projection plutôt que de créer un blocage statique qui nécessiterait une force excessive.
Erreur(s) courante(s)
Les débutants commettent fréquemment l’erreur de fléchir leur jambe de blocage au lieu de la maintenir tendue comme un véritable rayon de roue, ce qui annule complètement le principe du levier et transforme la technique en une poussée inefficace.
Pour corriger ces erreurs
- Pour corriger cette erreur, concentrez-vous sur l’extension complète de votre jambe dès le placement initial pour créer un point fixe au niveau du genou. Faites ensuite basculer Uke autour de ce pied en tirant fermement la manche.