Heute habe ich an einem Training teilgenommen, in der es um die Wiederaufnahme von Judo ging. Dabei habe ich mich besonders auf zwei Techniken konzentriert: Uranaage und Kouchigari.
Der Uranaage ist mir besonders in Erinnerung geblieben, vor allem die Art und Weise, wie man den Gürtel sichert und die Rückwärtsposition, um den Partner zu projizieren.
Es ist eine Bewegung, die viel Energie kostet, und mit 43 Jahren muss ich zugeben, dass mein Körper mich daran erinnert, dass er nicht mehr 15 Jahre alt ist. Ich habe eine Fallmatte benutzt, um meinen Rücken und meine Gelenke zu schonen.
Das Kouchigari mit dem rechten Fuss bereitete mir einige Schwierigkeiten, vor allem weil sich ein Schmerz im Adduktorenbereich bemerkbar machte. Ich erkenne hier die Folgen meines Bürolebens und meiner tief sitzenden muskulären Ungleichgewichte.
Dieser Schmerz im Adduktorenbereich erinnert mich an die Schmerzen, die ich während meines Triathlon-Trainings hatte.
Sie bleibt erträglich, aber sie ist ein Warnsignal, das ich nicht ignorieren darf.
Ich spüre auch eine Müdigkeit in den Tiefenmuskeln, besonders im Bauch- und Lendenbereich.
Es ist, als würde mein Körper mir sagen: «Hey, es ist 27 Jahre her, dass du mir diese Anstrengungen abverlangt hast, mach langsam!».
Trotz dieses kleinen Warnhinweises konnte ich mich dank der ruhigen und positiven Atmosphäre des Kurses ohne Randori voll und ganz auf die Technik und den Umgang mit Stürzen konzentrieren.
Ich muss zu Hause arbeiten, um meine Rückenmuskeln und meinen Bauchgurt zu stärken.
Wie bei einem alten Haus, das erst einmal gefestigt werden muss, bevor es neuen Belastungen standhalten kann, muss mein Körper sein Fundament wiederfinden.
Ich werde auch Dehnübungen für meinen Adduktor machen und ein paar Tage lang nicht mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren.
Nach und nach lerne ich, meine Anstrengungen zu dosieren, nicht zu viel und zu schnell erreichen zu wollen.
Vielleicht ist das die Weisheit, die mit dem Alter kommt.
Die Rückkehr zum Judo nach fast drei Jahrzehnten Abwesenheit erinnert mich daran, wie wichtig es ist, auf meinen Körper zu hören.
Mit 15 Jahren konnte ich ohne mit der Wimper zu zucken ein Training nach dem anderen absolvieren, mit 43 Jahren muss ich meine Grenzen respektieren und akzeptieren, dass die Erholung länger dauert.
Das ist eine Lektion in Demut, die sich auch auf mein tägliches Leben anwenden lässt.
Wenn ich Spannungen am Arbeitsplatz oder mit meiner Familie spüre, beginne ich, denselben Ansatz zu verfolgen: atmen, bewerten und dann bewusst handeln, anstatt einfach drauflos zu stürmen.
Trotz dieser kleinen körperlichen Herausforderungen bin ich wirklich froh, dass ich wieder mit Judo angefangen habe.
Diese Praxis verschafft mir eine tiefe geistige Befriedigung, als ob ich mit einem Teil von mir wieder in Verbindung treten würde, den ich beiseite geschoben hatte.
Ich habe keine Wettbewerbsambitionen, sondern geniesse einfach den Prozess des Lernens und der Neuentdeckung.
Vielleicht ist das die wahre Schönheit dieser Wiederaufnahme: jeden kleinen Fortschritt zu geniessen, jede wiedergefundene Bewegung, jedes vertraute Gefühl, das wiederkehrt.
Judo wird zu einer Metapher für das Leben: Hinfallen, aufstehen, lernen, sich anpassen und beharrlich weitergehen.
" Die Freude an der Wiederaufnahme ist bereits ein Sieg ".
Als Judoka, der in den 90er Jahren im Judo Club Arlésien ausgebildet wurde, habe ich sehr früh die Strenge, die Bescheidenheit und den Teamgeist entdeckt, die diese Kampfkunst mit sich bringt.
Nach 27 Jahren Pause habe ich mit 43 Jahren beschlossen, wieder einen Judogi anzuziehen und die Praxis wieder aufzunehmen, in meinem Rhythmus und mit dem Blick eines Erwachsenen.
Diese Website ist das Tagebuch dieser Wiederaufnahme, zwischen wiederentdeckten Techniken, persönlichen Reflexionen, körperlichen Schmerzen und tiefen Befriedigungen.
Mein Ziel: den schwarzen Gürtel zu erreichen, bevor ich 50 Jahre alt bin und zu beweisen, dass man sich immer weiterentwickeln kann, egal wie alt man ist oder welchen Hintergrund man hat.