Sens Martial
Contrôler le haut du corps d’Uke en immobilisant ses épaules et ses bras afin de neutraliser les leviers d’échappement supérieurs, tout en appliquant une pression stable, efficace et sécurisée.
En bref
Il s’agit d’une technique d’immobilisation au sol (Katame-waza) dans laquelle Tori contrôle Uke depuis le dessus, en se positionnant au niveau de sa tête.
Les bras de Tori passent sous les épaules d’Uke afin de les maintenir au sol, tandis que le poids du corps est réparti sur le haut du torse.
La position est efficace car elle empêche Uke de se redresser, de tourner les épaules ou de créer un espace pour s’échapper.
Vidéo
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Source: Chaîne YouTube officielle de l'Institut de judo Kodokan
⚠️ Cette technique doit etre apprise et pratiquée dans un club, sous la supervision d’un enseignant qualifié. Les explications ci-dessous ne remplacent pas un cours de judo encadré.
Les étapes
- Se positionner au-dessus de la tête d’Uke allongé sur le dos, à genoux.
- Glisser les bras sous les épaules d’Uke et saisir la ceinture afin de contrôler le haut de son corps.
- Écarter les genoux vers l’arrière et sur les côtés pour abaisser les hanches et créer une base stable.
- Orienter le poids du corps vers les épaules et le haut du torse d’Uke en gardant les coudes serrés contre ses flancs.
- Maintenir une pression constante et contrôlée, sans exercer de pression directe sur la tête ou le visage.
Points clés
- Immobiliser les épaules d’Uke pour bloquer les rotations.
- Garder les hanches basses et le centre de gravité projeté vers l’avant.
- Utiliser le poids du corps plutôt que la force musculaire.
- Maintenir les coudes serrés afin de limiter les espaces.
- Conserver une base large et stable avec les genoux écartés
No recommendations
Placez votre centre de gravité bas en écartant les genoux et en abaissant les hanches.
Dirigez votre poids vers les épaules d’Uke tout en maintenant un contact continu avec le haut de son torse.
Ajustez la pression en fonction de ses tentatives d’échappement sans perdre l’alignement ni relâcher le contrôle.
Erreur(s) courante(s)
Les débutants ont tendance à ne pas engager suffisamment leur poids vers l’avant, laissant de l’espace au niveau des épaules d’Uke.
Cette erreur réduit la stabilité de l’immobilisation et permet à Uke de créer des rotations ou des ponts pour s’échapper.
Pour corriger ces erreurs
- Abaissez les hanches et projetez consciemment le centre de gravité vers les épaules d’Uke.
- Serrez les coudes et maintenez une base stable afin d’éliminer tout espace.
- Ajustez continuellement la pression sans à-coups ni compression directe de la tête.