Sens Martial
Adapter l’immobilisation initiale (hon-kesa-gatame) quand Uke résiste ou se positionne différemment.
Maintenir le contrôle avec une stabilité adaptée à la situation.
En bref
C’est une technique d’immobilisation qui constitue une variante du contrôle hon-kesa-gatame.
L’idée est de placer un bras autour du tronc d’Uke (sous son bras), tout en contrôlant son bras opposé sous votre aisselle
Cette position fonctionne parce que vous répartissez votre poids sur sa poitrine et l’empêchez de pivoter pour s’échapper.
Votre posture reste basse et stable, ce qui sert de véritable ancrage pour maintenir le contrôle.
Vidéo
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Source: Chaîne YouTube officielle de l'Institut de judo Kodokan
⚠️ Cette technique doit etre apprise et pratiquée dans un club, sous la supervision d’un enseignant qualifié. Les explications ci-dessous ne remplacent pas un cours de judo encadré.
Les étapes
- Après la projection, placer le genou droit contre le flanc d’Uke en position latérale.
- Passer le bras gauche autour du tronc d’Uke (sous son bras gauche) comme une ceinture de sécurité.
- Saisir le bras opposé d’Uke et le coincer fermement sous votre aisselle droite.
- Étendre la jambe gauche loin derrière pour ancrer votre base et abaisser vos hanches.
- Répartir votre poids sur la poitrine d’Uke en restant bas et compact.
- Rapprocher la tête vers le corps d’Uke.
Points clés
- Maintenir une posture basse avec les hanches près du sol pour maximiser la stabilité.
- Le bras autour du tronc ne serre pas mais contrôle la direction du mouvement d’Uke.
- Le contrôle du bras d’Uke sous l’aisselle empêche toute tentative de rotation.
- La jambe arrière tendue crée un ancrage puissant contre les tentatives d’évasion.
- Répartir le poids corporel sur la poitrine d’Uke sans relever le centre de gravité.
- Garder la tête basse et proche du corps d’Uke pour éviter les contre-prises.
No recommendations
Pour optimiser l’efficacité du Kuzure-kesa-gatame, abaissez votre centre de gravité en fléchissant les hanches et en élargissant votre base d’appui avec vos jambes.
Votre jambe droite doit être tendue loin du partenaire pour créer un contrepoids, tandis que votre jambe gauche reste fléchie près de sa hanche pour bloquer toute rotation.
Pressez votre cage thoracique contre la sienne en expirant, ce qui augmente la surface de contact et la pression sans utiliser uniquement la force des bras.
Erreur(s) courante(s)
Les débutants ont tendance à ne pas assez ancrer leur position en n’écartant pas suffisamment les jambes, ce qui crée une posture haute et instable.
Ils utilisent la force musculaire des bras au lieu d’ancrer leur poids sur leur partenaire (Uke).
Cette erreur permet à Uke de créer un espace sous le corps et de pivoter pour s’échapper facilement.
Pour corriger ces erreurs
- Abaissez vos hanches vers le sol et rapprochez votre poitrine de celle de votre partenaire jusqu’à sentir un contact ferme.
- Vérifiez que votre jambe droite est tendue et active pour ancrer votre position, transformant votre corps en une structure triangulaire stable plutôt qu’en une simple prise de force.
Si tu reprends le judo après une longue pause, retrouver tes immobilisations fait partie de la remise à niveau. Consulte le guide de reprise du judo après 40 ans pour une approche progressive et sans risque.