Wenn du als Jugendlicher Judo gemacht hast und nach einer langen Pause wieder einsteigst, stellt sich schnell eine Frage, manchmal schon vor dem ersten Training: Was machst du mit deinem alten Gürtel?
Ihn wieder anzulegen heisst, einen Grad zu zeigen, dessen Niveau du vielleicht nicht mehr hast. Mit Weiss neu anzufangen heisst, einen ganz realen Werdegang zu verleugnen.
Kurz zusammengefasst:
Diese Frage kenne ich gut. Beim Wiedereinstieg hatte ich mich entschieden, einen weissen Gürtel anzulegen, und danach habe ich die Gelbgurtprüfung noch einmal abgelegt.
Und an dem Tag, als ich zum ersten Mal meinen blauen Gürtel band, vor Judoka, die mich ein paar Monate zuvor als Anfänger gesehen hatten, wurde ich beim ersten Gruss aufgezogen.
Freundlich, nichts Böses, ein Spruch darüber, dass ich die « Farbe gewechselt » hatte. Aber genug, damit sich das Unbehagen festsetzte.
Dieses Unbehagen kennen viele Wiedereinsteiger. Du trägst eine Farbe, die erzählt, wer du mit 15 warst, nicht unbedingt, wer du heute auf der Matte bist.
Und dieser Versatz zwischen Grad und tatsächlichem Niveau ist einer der Punkte, die beim Wiedereinstieg am schwersten wiegen.
Warum der Gürtel dieses Unbehagen auslöst
Um zu verstehen, woher dieser Versatz kommt, lohnt sich ein Blick darauf, was ein Gürtel wirklich bedeutet.
Wenn du ihn jung bekommen hast, folgte der Gürtel dem Niveau ziemlich genau. Du hast mehrmals pro Woche trainiert, einen Wettkampf nach dem anderen bestritten, und der Grad stieg im Tempo von Körper und Technik.
Grün, Blau, Braun: Jede Farbe entsprach einem Moment, in dem du tatsächlich auf diesem Niveau warst, körperlich und technisch.
Zwanzig oder dreissig Jahre später hat sich diese Verbindung gelockert. Der Gürtel selbst hat sich nicht verändert.
Er blieb blau, in einem Schrank oder auf einer Bescheinigung.
Aber der Körper hat sich verändert: weniger Beweglichkeit, eine langsamere Erholung, Reflexe im Tiefschlaf.
Und die Technik ist denselben Weg gegangen. Bei mir, nach 27 Jahren Pause, konnte ich die Würfe noch, aber die japanischen Namen, die Verkettungen, einige Armhebel aus dem Blaugurt-Programm, das war ziemlich verschwunden.
Genau da entsteht das Unbehagen. Der Gürtel sendet ein Signal (« das ist mein Niveau »), das der Körper im Moment nicht mehr bestätigt.
Der Wiedereinsteiger trägt ein Versprechen, von dem er nicht sicher ist, ob er es halten kann, zumindest nicht sofort.
Und das zeigt sich umso mehr beim Gruss, vor Partnern, die die Farbe lesen, bevor sie die Geschichte kennen.
Die gute Nachricht: Dieser Versatz ist kein Mangel an Legitimität.
Es ist nur eine Frage des Timings: Der Grad ist dem Körper voraus, bis die Automatismen zurückkommen.
Und sie kommen schneller zurück, als man denkt, wenn man schon einmal trainiert hat.
Was « seinen Gürtel verdienen » wirklich bedeutet
Wenn von « seinen Gürtel verdienen » die Rede ist, vermischt man eigentlich zwei sehr unterschiedliche Dinge. Sie zu trennen, schafft Klarheit.
Das erste ist die technische Legitimität. Hast du wirklich das Niveau, das zum Grad gehört?
Für einen Wiedereinsteiger lautet die Antwort oft ja, auch wenn er es nicht so empfindet.
Der Gürtel wurde erworben, damals durch eine Gürtelprüfung bestätigt. Eine Pause löscht ihn nicht.
In meinem Fall hatte ich den blauen Gürtel jung erworben, und beim Wiedereinstieg habe ich ihn neu bestätigen lassen: Nach mehreren Monaten Austausch hat mir mein erster Lehrer in Frankreich eine Bescheinigung ausgestellt, die mein heutiger Verein akzeptiert hat, um den Grad beim Verband anerkennen zu lassen.
Technisch gesehen war der Gürtel in Ordnung. Das Können verschwindet nicht, es rostet, und Rost geht wieder weg.
Das zweite ist die Legitimität des Werdegangs. Und die bestätigt keine Bescheinigung.
Es geht darum, im Verein anerkannt zu sein, von den Leuten, mit denen du jede Woche auf der Matte stehst. Wenn du nach zwanzig oder dreissig Jahren zurückkommst oder in einem neuen Verein anfängst, hast du vor Ort keine Vorgeschichte.
Niemand hat dich besser werden sehen.
Die Farbe sehen die Partner, aber die Geschichte dahinter kennen sie nicht.
Genau das spielt sich beim ersten Gruss ab.
Der wichtige Unterschied: Diese beiden Arten von Legitimität gewinnt man nicht auf dieselbe Weise zurück.
Die Technik hast du schon, du musst sie nur entrosten.
Der Werdegang dagegen baut sich auf der Matte wieder auf, und schneller, als man denkt.
Oft reichen ein paar Trainings.
Schon in den ersten Trainings konnte ich Weiss- und Gelbgurten Tipps zur Fussstellung geben, und genau das hat das Unbehagen abklingen lassen.
Keine grosse Rede, keine Bescheinigung: kleine nützliche Gesten, wiederholt, die zeigen, dass du am richtigen Platz bist.
Die Legitimität des Werdegangs fordert man nicht ein, man macht sie sichtbar.
Ab 40 wird der Gürtel zu einem eigenen Projekt
Es gibt einen letzten Punkt, der diesen Versatz leichter macht: Ab 40 entwickeln sich Grad und Leistung nicht mehr gemeinsam.
Jung sind beide verbunden. Du machst Fortschritte im Wettkampf, sammelst Punkte, und die Gürtelprüfung folgt fast von selbst.
Ein Braungurt im Wettkampfmodus muss nicht unbedingt ein vollständiges Kata zeigen, die im Wettkampf gewonnenen Punkte erledigen einen Teil der Arbeit.
Mit Vierzig trennt sich das.
Die körperliche Praxis und die Randori auf der einen Seite, die Gürtelprüfung auf der anderen, die jetzt vor allem auf der Theorie beruht: Präsentation der Würfe, Kata, Kenntnis des Programms.
Fast zwei verschiedene Disziplinen.
Und für viele Wiedereinsteiger ist es so zugänglicher.
Mit 45 ist es ein realistisches Ziel, mit einem Partner ein sauberes Nage-no-Kata zu zeigen, während es nicht realistisch ist, durch die Schweiz zu reisen, um gegen zwanzig Jahre jüngere Gegner Punkte zu sammeln.
Von Jüngeren oder niedriger Graduierten geworfen werden: warum das normal ist
Bleibt die Situation, die jeder Wiedereinsteiger irgendwann erlebt und die den Zweifel am Gürtel weckt: von jemandem geworfen zu werden, der niedriger graduiert oder deutlich jünger ist.
Das ist unangenehm, sagt aber nichts über den Grad aus.
Es sagt nur, dass der Gürtel nicht die körperliche Verfassung misst. Zwischen 20 und 30 entwickelt sich der Körper noch weiter: Muskelmasse, Schnelligkeit, die Erholung nach einem Schlag oder einer Verletzung, alles ist auf dem Höhepunkt.
Mit 44 ist das nicht mehr so, und der Unterschied ist real.
In einem Randori, bei gleichem Gewicht, hat ein 17-jähriger Wettkämpfer gute Chancen, gegen einen Vierzigjährigen zu gewinnen, egal ob ihm ein Blau- oder ein Grüngurt gegenübersteht. Das ist keine Frage des Judo-Niveaus, das ist Physiologie.
Die Farbe des Gürtels erzählt das nicht.
Sie sagt etwas über Erfahrung und angesammeltes Wissen aus, nicht über die aktuelle Verfassung. Ein Judoka kann sein Leben lang Grün- oder Orangegurt bleiben und ein hervorragendes Niveau im Randori haben: Er hat sich einfach nie die Mühe gemacht, die Grade abzulegen.
Umgekehrt gilt das auch. Der Gürtel steht für das Engagement im Judo und die technische Arbeit, nicht für die Fähigkeit, an einem bestimmten Abend einen Kampf zu gewinnen.
Wenn du das verinnerlicht hast, ist es keine Demütigung mehr, von einem 17-jährigen Orangegurt geworfen zu werden.
Es ist nur eine Erinnerung daran, dass zwei Dinge, die man gern verwechselt, der Grad und die körperliche Leistung, in Wirklichkeit unabhängig voneinander sind.
Und dass es keinen Grund gibt, seinen Gürtel infrage zu stellen, nur weil ein zwanzig Jahre jüngerer Körper schneller ist als der eigene.
Mit dem Gürtel wieder anfangen, bei dem du dich wohlfühlst
Im Grunde beruht das Unbehagen mit dem Gürtel beim Wiedereinstieg auf einem Missverständnis.
Man glaubt, die Farbe um die Hüfte müsse hier und jetzt widerspiegeln, was man auf der Matte wert ist. Das tut sie nicht. Sie steht für einen Werdegang, eine Erfahrung, geleistete technische Arbeit, nicht für die Tagesform und nicht für das genaue Niveau eines Körpers, der wieder loslegt.
Die technische Legitimität hast du schon: Sie wurde damals bestätigt, eine Pause löscht sie nicht.
Die Legitimität des Werdegangs, die im Blick der Partner liegt, gewinnst du in wenigen Trainings zurück, mit kleinen nützlichen Gesten statt mit grossen Reden.
Und der Versatz, der bleibt, zwischen dem Grad und dem Körper im Moment, ist nur eine Frage des Timings: Die Automatismen kommen zurück, schneller, als man glaubt.
Am besten zerbrichst du dir über die Farbe nicht zu sehr den Kopf.
Fang mit dem an, bei dem du dich wohlfühlst, altem oder weissem Gürtel, und lass die Matte den Rest erledigen. Mit über 40 ist der Gürtel nicht mehr die Zusammenfassung einer Leistung.
Er ist der Ausgangspunkt eines Projekts, das man für sich selbst verfolgt, im eigenen Tempo.
Dieser Versatz zwischen Körper und Reflexen zeigt sich auch, und vielleicht vor allem, im Randori.
Genau darum geht es, wenn du nach 40 wieder einsteigst: lernen, den Fall anzunehmen, statt dich zu wehren. Und wenn du noch ganz am Anfang der Fragen rund um den Wiedereinstieg stehst, behandelt der allgemeine Leitfaden zum Judo-Wiedereinstieg nach 40 das ganze Thema, Gürtel inklusive.
In den 90er Jahren im Judo Club Arlésien in Südfrankreich ausgebildet, bin ich mit 43 nach 27 Jahren Pause wieder ins Judo eingestiegen. Aktuell Blaugurt, trainiere ich regelmässig mit einem klaren Ziel: den schwarzen Gürtel vor 50.
Ich bin weder Sensei noch Coach, sondern einfach ein Wiedereinsteiger, der teilt, was er unterwegs lernt.
RestartJudo ist alles, was ich mir gewünscht hätte, als ich wieder auf die Tatami gestiegen bin.