Martialischer Sinn
In Reiterposition den Partner kontrollieren, um die vier Hauptachsen zu blockieren und Flucht- sowie Rotationsversuche zu neutralisieren.
Zusammenfassung
Tate-shiho-gatame ist eine Bodenkontrolltechnik (Katame-waza), bei der Tori Uke frontal in Reiterposition fixiert.
Der Oberkörper ist vertikal über der Brust von Uke ausgerichtet und bleibt in ständigem Kontakt.
Die Beine sind gespreizt, die Knie am Boden, um eine stabile Basis zu schaffen.
Diese Position ist effektiv, da sie Ukes Bewegungen in alle vier Richtungen einschränkt und gleichzeitig das Körpergewicht zentriert auf seinen Oberkörper überträgt.
Video
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Quelle: Offizieller YouTube-Kanal des Kodokan Judo Institute
⚠️ Diese Technik sollte in einem Verein und unter der Aufsicht einer qualifizierten Lehrperson erlernt und geübt werden. Die folgenden Erklärungen ersetzen keinen angeleiteten Judounterricht.
Die Schritte
- Uke auf den Rücken bringen und sich rittlings auf ihn setzen, der Kopf zeigt in dieselbe Richtung.
- Die Brust gegen die Brust von Uke legen und dabei das Becken absenken.
- Die Beine spreizen, Knie am Boden, um eine stabile Basis zu schaffen und Rotationen zu verhindern.
- Einen Arm unter den Kopf von Uke führen, der andere kontrolliert seinen gegenüberliegenden Arm oder seine Schulter, ohne Raum entstehen zu lassen.
- Ständigen Druck des Körperschwerpunktes auf die Brust von Uke aufrechterhalten und den Oberkörper kompakt und ausgerichtet halten.
Wichtige Punkte
- Alle vier möglichen Fluchtrichtungen blockieren.
- Die Hüften tief halten und das Körpergewicht auf den Oberkörper von Uke zentrieren.
- Die Beine gespreizt und die Knie fest am Boden halten, um Stabilität zu gewährleisten.
- Die Arme von Uke kontrollieren, um Rotationen und Brücken zu verhindern.
- Einen gleichmässigen, kontinuierlichen Druck ohne ruckartige Bewegungen aufrechterhalten.
Unsere Empfehlungen
Konzentrieren Sie Ihr Körpergewicht auf die Mitte des Oberkörpers von Uke und halten Sie den Körperschwerpunkt niedrig und stabil.
Nutzen Sie Ihre Knie, um die Basis zu verbreitern, und senken Sie bewusst die Hüften ab, um jeglichen Zwischenraum zu vermeiden.
Passen Sie Ihre Position an Ukes Rotationsversuche an, ohne den Druck zu lösen.
Häufige Fehler
Anfänger heben häufig die Hüften zu hoch an, wodurch ein Raum zwischen Becken und Oberkörper des Partners entsteht.
Dieser Fehler reduziert die Kontrolle erheblich und ermöglicht Uke, sich durch Brücken oder Rotationen zu befreien.
Die Kontrolle wird instabil und verliert ihre Wirksamkeit.
Um diese Fehler zu korrigieren
- Senken Sie die Hüften bewusst ab und halten Sie Ihr Becken nahe bei dem von Uke.
- Aktivieren Sie die Bauchmuskulatur, um eine kompakte Haltung beizubehalten.
- Überprüfen Sie regelmässig, dass kein Raum zwischen den beiden Körpern entsteht, indem Sie den Druck nach unten anpassen.
Wenn du nach einer langen Pause wieder mit Judo anfängst, gehört das Wiederlernen der Haltegriffe zur Grundlagenschulung. Im Leitfaden zum Wiedereinstieg ins Judo ab 40 findest du einen schrittweisen und sicheren Ansatz.