Martialischer Sinn
Die anfängliche Festhalteposition (hon-kesa-gatame) anpassen, wenn Uke Widerstand leistet oder sich anders positioniert.
Einen stabilen kontrollierenden Halt trotz veränderter Ausgangslage aufrechterhalten.
Zusammenfassung
Dies ist eine Festhaltetechnik, die eine Variante der klassischen seitlichen Kontrolle (hon-kesa-gatame) darstellt.
Die Grundidee besteht darin, einen Arm um Ukes Rumpf (unter seinem Arm) zu legen und gleichzeitig den gegenüberliegenden Arm unter Ihrer Achsel zu kontrollieren.
Diese Position funktioniert, weil Sie Ihr Gewicht auf Ukes Brust verteilen und ihn daran hindern, sich zur Seite zu drehen und zu entkommen.
Ihre Haltung bleibt niedrig und stabil, was als echter Anker dient, um die Kontrolle zu behalten.
Video
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Quelle: Offizieller YouTube-Kanal des Kodokan Judo Institute
⚠️ Diese Technik sollte in einem Verein und unter der Aufsicht einer qualifizierten Lehrperson erlernt und geübt werden. Die folgenden Erklärungen ersetzen keinen angeleiteten Judounterricht.
Die Schritte
- Nach dem Wurf das rechte Knie am Flankenbereich von Uke in Seitenkontrolle platzieren.
- Den linken Arm um Ukes Rumpf (unter seinem linken Arm) legen, wie einen «Sicherheitsgurt».
- Ukes gegenüberliegenden Arm erfassen und unter Ihrer rechten Achsel fest kontrollieren.
- Das linke Bein weit nach hinten ausstrecken, um Ihre Basis zu verankern und die Hüften abzusenken.
- Ihr Gewicht über Ukes Brust verteilen, indem Sie niedrig und kompakt bleiben.
- Den Kopf nahe am Körper von Uke halten.
Wichtige Punkte
- Niedrige Haltung mit Hüften nahe am Boden, um maximale Stabilität zu erreichen.
- Der Arm um den Rumpf kontrolliert die Bewegungsrichtung von Uke, statt zu drücken.
- Die Kontrolle des Arms unter der Achsel verhindert Rotationsversuche.
- Das gestreckte hintere Bein schafft einen starken Anker gegen Fluchtversuche.
- Das Körpergewicht wird über Ukes Brust verteilt, ohne den Schwerpunkt zu heben.
- Den Kopf niedrig und nahe am Körper von Uke halten, um Gegenaktionen zu vermeiden.
Unsere Empfehlungen
Um die Effektivität des Kuzure-kesa-gatame zu optimieren, senken Sie Ihren Körperschwerpunkt, indem Sie die Hüften beugen und Ihre Stützfläche mit den Beinen verbreitern.
Das rechte Bein sollte weit vom Partner gestreckt sein, um ein Gegengewicht zu schaffen, während das linke Bein nahe an Ukes Hüfte gebeugt bleibt, um Drehungen zu blockieren.
Drücken Sie Ihren Brustkorb gegen seinen, indem Sie ausatmen, was die Kontaktfläche und den Druck erhöht, ohne sich nur auf die Armmuskulatur zu verlassen.
Häufige Fehler
Anfänger vernachlässigen oft, ihre Beine weit genug zu spreizen, was zu einer hohen und instabilen Haltung führt.
Sie verlassen sich zu stark auf Armmuskeln, anstatt ihr Körpergewicht strukturell zu verankern, was Uke Raum gibt, sich zu drehen und zu entkommen.
Um diese Fehler zu korrigieren
- Senken Sie Ihre Hüften zum Boden und bringen Sie Ihre Brust fest gegen Ukes Brust.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr rechtes Bein aktiv gestreckt ist, um Ihre Position zu verankern und Ihren Körper in eine dreieckige stabile Struktur zu verwandeln.